网球体质训练，网球体质训练方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于网球体质训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍网球体质训练的解答，让我们一起看看吧。

那种球类运动最练体能？

1、羽毛球

　　羽毛球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、手脚伸展能力、肩膀肌肉和弹性。由于羽毛球场的网较高，对于训练弹跳能力也有少许帮助。

　　卡路里：消耗量(每小时)266。

　　运动量：低至中。危险度：低。

　　装备：羽毛球拍、羽毛球、舒适的服装及运动鞋。

　　营养补充：经常补充水分。

　　注意事项：容易因过度伸展而拉伤肌肉，事前应做好伸展的热身运动。

　　适合人群：适合喜欢对打人士，有兴趣者皆可尝试。

　　2、网球

　　网球是训练肌肉耐力的运动，对于体格不甚强健的人来说，同时亦能锻炼心肺带氧功能。但对于心肺功能已经相当良好的人来说，网球却不能进一步提升带氧能力。网球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、肩膀柔软度、臂力以及反应能力。

　　卡路里：消耗量(每小时)413。

　　运动量：中至高。

　　危险度：低。

　　装备：网球拍、网球及穿着合适的服装和运动鞋。

　　营养补充：补充流失水分，补充质以防止肌肉劳损，其他补充剂可考虑维生素B、B15及E。

　　注意事项：由于经常运动右臂(或左臂)，容易造成两臂粗细不均匀。

　　适合人群：适合有兴趣尝试具有竞赛意识运动的人。

　　3、壁球

　　壁球对于心肺功能的要求较大，运动量比网球大。打一小时壁球会将心跳率提升至心跳极限的80-90%，带氧功能则会到达带氧极限的60-75%。壁球是带氧运动，却不是训练带氧功能的运动。壁球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、肩膀柔软度和臂力。

　　卡路里：消耗量(每小时)708。

　　运动量：高。

　　危险度：中。

　　装备：壁球拍、壁球、壁球鞋及舒适的运动装。

　　营养补充：打一小时壁球会令你缺水两升(只会多，不会少)，所以于打球过程中也要注意不时补充水分。另外可以补充维生素B、E及锌。

　　注意事项：体质差、过重和心肺有问题的人不宜尝试。

　　适合人群：适合体格已经非常强健的人。

为什么中国男子网球不行?是体质问题吗？

体质问题是重要原因之一，亚洲人在纯粹的力量、速度上确实相对较差。 最重要的还是关注度，中国人口多，因此有天赋的苗子绝对是有的，纯中国血统的张德培在网坛历史也说明黄种人一样可以称雄网坛。

为什么德约科维奇体能好？

德约科维奇之所以体能好是因为他非常系统的刻苦训练，以及他的打法相对而言，对体力消耗小一点，相对于纳达尔，然后就是德约科维奇强大的意志，经常帮助他在比赛中的关键时刻赢了胜利，最著名的就是2012年澳网决赛第五盘，德约科维奇被先破发的情况下，逆转纳达尔获得冠军

首先德约科维奇比较年轻，在网球这个时间里是当打之年，另外自身条件也非常好，属于那种比较强壮有力的身材，再加上后天的努力，对自身的要求很高，平时注意营养的均衡，也加强了锻炼，能管住嘴迈开腿，有很好的节制能力，所以体能一直保持很好

到此，以上就是小编对于网球体质训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于网球体质训练的3点解答对大家有用。