网球发球上网技术详解
如果发球者身材高大,或者对方的双手斜角球很拿手的话,干脆利用侧身发球,把球打在对方身体中央,使他无法打回斜角球。 然后以基本的发球结合截击球战术,上网将球打至对方空当。
握拍:作为初学者可用东方式正手握拍。大陆式握拍,即半东方式正手和半东方式反手握拍可介绍给有一定水平的初学者。准备动作/站位:双脚齐肩宽,在端线后侧身站立。右脚与底线基本上平行。左脚正对右网柱。
网球主要发球技术如下:握拍法大陆式或东方式反拍握拍法。准备要势全身放松,侧身站立在端线外中场标记近旁边,左肩对着左边网柱,面向右边网柱,两脚分开约同屑宽,左脚与端线约成45度,右脚约与端线平行,重心在左脚上。
网球发球技术动作要领如下:站位和握拍:身体侧对球网,以右手持拍为例,左脚与底线45度左右,右脚与底线平行,两脚距离与肩同宽。 大陆式握拍,放松。抛球:手臂伸直,眼睛的水平高度将球送上去,眼睛盯球很重要。
打网球的时候力量不足,应该如何加强?
经常打网球可以增加人体的心肺功能,增加骨头、肌肉力量,解除紧张、控制体重。最重要、最基本的是,经常打网球让人心理状态良好。 经常打网球可以减少荷尔蒙分泌因荷尔蒙促使血压上升,因而减少血压上升的机会。
打网球,如何增加击球的力量需要锻炼臂力、腰力。找个双杠去做臂屈伸,就是两手撑在杠上,下放身体到下不去为止,然后将身体再撑起来。每组10次,做6组以上。
草地上练习冲刺跑,以对膝盖的损伤会减小到最低程度。脚下移动练习:在草地上排放两行网球,彼此间隔一定距离。用小碎步和测滑步,交叉绕过每一个球,跑完这一排,然后再沿另外一排球继续练习跑动。
解析:既然你是打网球,那么力量和耐力训练也最好结合网球去做:这样你会发现你的力量和耐力提高的同时,网球技术也会增加。耐力练习:1。短距离冲刺跑和脚下移动练习,时间:30分钟。足球场最好。
提高网球力量是一种只有综合提高才能达到的能力。首先要提高下肢力量,做深蹲,蛙跳,负重跑步,然后腹肌力量,腰部转体。臂力的提高主要靠拉伸,而不是练哑铃。
比赛中,无论领先还是落后,都有手紧的时候。网球是一项单打独斗,只能靠主动自我调节的运动。很多高尔夫球手表示,很难从“头脑”上调整状态,所以尝试以下身体动作方法,缓解场上压力,恢复节奏。
网球接发球技术四个环节
网球正手击球动作的四个技术环节是:准备姿势 面向对方场区站立,两脚开立略宽于肩,两膝放松,重心稍前移,落在前脚掌上,左手扶住拍颈,拍面与地面垂直,拍头指向对方,注意对方来球,做好击球准备。
接发球技巧具体步骤如下:一边确定球从哪儿飞来,一边站好位置。站定位置后,快速敏捷地带左肩转身,此时只考虑转身。击球瞬间,紧握网球拍,使其不发生颤动。
稳定情绪。心浮气躁的情况下是很难发出一个好球的。通常的作法是:在发球的位置上做几次深呼吸,再拍拍球,然后站定准备发球。
但“回击”这一环节的可塑性比“判断”要大得多,球员完全能够通过改进技术动作来提高回击球的质量。
网球比赛的制度有3盘2胜,或5盘3胜制,前面我整理了网球比赛过程中得分失分的规则(详见《网球比赛的计分规则》)。
在网球的击球过程中手肘是不是有一个伸直的环节?
1、网球正拍击球的时候,左手伸向前方,右手胳膊在击球的一瞬间是伸直的。
2、眼睛注视击球点,击球点应在身体的左侧前方,击球时球拍垂直于地面,球拍与右脚脚尖应在一条直线上,肘部应伸直以获得更大的挥拍幅度。随着击球动作身体重心从后脚移向前脚。随挥。
3、引拍时肘部弯曲、自然下垂,拍头低于膝盖,左手伸向前方,保持身体平衡,后摆引拍时身体重心移向右脚,左肩对着右侧的网柱,手腕固定,挥拍转动约180度拍头指向后挡网。挥拍击球:踏出左脚使重心前移,可增大击球力量。
4、击球瞬间,挥拍头的挥动最快,对准来球把球打正,肘部应伸直,球拍与手齐平,双眼盯住球。随着身体重心从后脚移向前脚。反拍上旋球的击球动作其拍头轨迹是自上而下的。