有氧运动和无氧运动哪个更锻炼肌肉,更有助于消耗脂肪
1、有氧运动可以消耗体脂肪，而且能锻炼基本体力。无氧运动可以增加皮肤弹性，而且能增强肌肉的力量，因此成为运动减肥的重要着力点。另外，无氧运动能使我们的身体转变成不容易 发胖的体质，是非常有助于减肥的运动。
2、消除脂肪的最好方法应该是有氧运动与无氧运动相结合，如负重力量训练。此外，与有氧运动相比，力量训练可以改善体内的新陈代谢。通过力量训练，可以提高体内的新陈代谢能力，甚至有助于在休息时消耗热量。
3、运动时会消耗身体内的糖原，如果运动前不进食补充对减脂或增肌都是没有大帮助，相反会起到副作用。日出之前空气中二氧化碳多氧气少，一般不宜锻炼。无氧运动作用：增肌、增力等。
4、什么是有氧运动？强度低、有节奏、持续时间长有氧运动又叫心肺运动，主要依靠有氧能量代谢运动的方式增强心肺耐力。
5、一般有氧运动具有强度低、节奏强、持续时间长的特点。具体的运动包括慢跑、自行车、游泳等。这些运动有助于充分燃烧体内的糖和脂肪，改善心肺功能，是强身减肥的好方法。
6、但是如果是那些体脂率属于正常但是看起来比较胖的人，就需要用无氧运动去消耗脂肪了，因为无氧运动的话可以训练肌肉，增强肌肉的弹性，让身体的肌肉线条更柔美，让你的肉更紧绷，这样看起来就会更瘦。
