网球与移位训练
网球与移位训练 bailiwickexpress 移位解剖学 除了发球之外，所有网球挥击之前都必须以良好的运动员姿势做准备，这样的姿势有助于平衡并且让你能够迅速往各个方向移动。
爆发力训练包括：①以网球场的底线到网之间的距离(12米)为标准进行折返跑，以20秒为间隔，八趟为一组，做1～3组。要求：上体稍低，脚跟不着地，用脚拇指跟触地快速奔跑。②触胸跳练习。一般做3～4组，每组8～12次。
就是指的要有好的步子，在比赛中才能发挥功力。利用好的步子，及时到位，才能及时的作好击球准备动作。胜算就大了。要移动位子快，要有好的跑位技巧外，要能预测来球落点，提早起步。并且训练自己stop-hitting的要诀。
网球初学者训练方法如下：第一步：定位定点放球。教练站立不动，伸直手臂放球，球的落点不变且准确。学员侧身站立不动，挥拍击球。
打网球的5种体能训练1 1 、耐力训练 耐力训练又称为全身性持久训练，藉以训练有效率的吸收氧气，经长时间运动也不会有疲倦感。
有的人前期可能因为身体协调性好，对动作领悟能力强而入门要快，但到最后要突破瓶颈肯定要加强体能训练。
网球的双反打法
1、拉拍：将肩膀向左转动并用双手将球拍往后拉出。 击球点：击球点是球拍接触球的空间位置（不是指球拍上的甜点）。反手击球点在身体左前方，高度在腰部以上肩膀以下。挥拍：挥拍时将球拍从下往上，从后往前绕身体挥击。
2、绕圈拉拍或平拉拍，不要拍头下垂着拉拍；引拍的时候，双臂要放松；小碎步调整，在击球的时候，上步击球。上步击球是力量的重要来源；拍头要比来球低一尺，向上刷球；击球点在前脚上面。
3、握拍右手握住西方式位置，左手握住大陆式位置，左手在上右手在下（左撇子相反）注重击球点的位置 保持一直 一般就是腰部 动作要稳定不要东一个西一个的，这样没效果。
网球的几种打法
1、网球的战术(打法)有上网型、底线型和综合型。1 上网型：积极创造一切机会和条件上网后，在空中截击来球，利用速度与落点变化造成对方还击的困难，甚至失误。网前技术的使用率男子在40%以上，女子在35%以上。
2、底线正、反拍抽球有平击、切削、旋转等几种打法，利用转与不转的技术组织战术，为争取主动、争取上网和争取得分服务。还有一种重要的基本技术，是网前正反拍截击球。这是球在空中飞行没有落地即迎上去加以截击的技术。
3、网球打法的类型包括底线型、上网型、综合型。底线型运动员基本上保持在底线抽球，较少上网，主要依靠球的落点、速度和旋转变化控制对手，出现机会时偶尔上网。这种打法偏重防守，比较被动。
4、网球的三种发球方式：上旋发球、平击发球、切削发球。
5、网球特点说明 网球竞赛的三个要素：深度、角度、速度。网球的基本打法：底线型、上网型、综合型。网球单打战术：发球战术、接发球战术、底线战术、上网战术。
网球怎样打出上旋和下旋啊?
1、上旋球 正拍上旋球是球拍自后下方向前上方挥动摩擦整个球体产生球由后下方朝前上方转动，故叫做上旋球。这种打法是在击球时，加大向上提拉挥动的幅度，使球产生较为急剧的上旋。
2、要发出侧旋球，你要侧向地刷过球背并持续手与手臂的外转。放松 不要绷紧手臂肌肉，保持手臂的放松，如此才可以在发球之中达成鞭打的动作。网球上旋高球技巧 上旋高球是指利用拉带球技术使对方错过上网的时机。
3、老年人打网球则相反，他们往往以省力的下旋球为主，以打落热调动对手跑动来取胜，比赛节奏慢，不太激烈。）(4)侧旋球 说明：这种球是不折不扣的侧旋，如果是右旋转，球则从右往左曲线前进，左旋转则相反。
网球的三种发球方式是什么
网球的三种发球方式：上旋发球、平击发球、切削发球。
网球的发球方式一般有三种，分别是：平击发球、切削发球、上旋发球。
发球基本分三种：平击发球、切削发球和上旋发球。每一种发球都有自己的特点和用途，好的发球具有相当大的攻击力，并使发出的球在速度、力量、旋转和落点方面有变化。
