网球运动自我锻炼的原则是
1、网球运动自我锻炼的原则是：形成正确动作的动力定型，提高持续击球能力，做到自然、协调、放松，形成自己的技术风格和特长。
2、健康原则是指网球运动应有利于学生身体素质的提高发展。通过网球练习，应起到不断提高学生的基本身体素质、培养学生的意志力和良好的心理索质的作用。
3、)要通过比赛练习.加强对各种击球技术的掌握和灵活运用，不断地巩固、提高网球运动技能。
4、一则棒球的格言说：投手应该投一些慢球才能够让他的快球显得更快。这样的格言也适用于网球上。结合速度与旋转将让你的发球局更有效率。
5、自觉主动原则 体育锻炼过程中必须通过多种方式和手段使参与者形成一种内在的、积极的体育锻炼心理需求，产生内在激励机制和外在行为机制。循序渐进原则 要按照一定的步骤深入或提高。
网球的技巧与规则,如何打好网球
1、．背靠墙，纠正截击动作 许多网球初学者因为挥拍太长而不能干脆利落的急剧截击空中球，截击时后摆太多，球会快速打在还未向前挥动的球拍上，其结果不是打不好就是失误。
2、更多网球规则可百度百科网球规则http：//baike.baidu.com/view/34321htm 打好网球的方法： 摒弃训练中的坏习惯。
3、在比赛中，球员必须站在自己的场地内，不能越过中线打球，否则就算失误。同时，场地上还有一些特殊的区域，如发球区和底线，这些区域有着特殊的规则，球员必须遵守。
4、握拍：正手握拍法是将拍面与地面垂直方向的轴，右手的右上斜平面网拍手柄，握拍的垂直面处理经验，拿着球拍处理五个手指，拿着球拍处理中指食指稍微远离，并按正确的垂直面的球拍处理较低的食指的关节。
5、任何练习都能以比赛的形式进行，无论是与同伴还是自己，都可以设定一个比分规则，争取打好每一分，珍惜每一次击球。这样可以让练习变的紧凑，更有质量和效率。
我想学打网球,请告知网球基本规则和练习基本要求,谢谢
1、(一)网球比赛规则：网球比赛分为单打和双打两种形式。球员用网球拍将球击过网，落入对方的场地上。每位球员的目的都是尽力将球打倒对方的场地上去。就这样一来一回，直到有一方将球打出界或没接到球为止。
2、第一包括拍和球的接触点距地面的高度；第二包括接触点距身体的前后距离；第三包括距身体的左右距离。球网最低点距地面3英尺（0.914m)，最高点距地面3英尺6英寸(07m)。
3、规则：网球规则：单打和双打网球比赛分为两种形式。球员用网球拍将球击过网，落入对方的场地。每名球员的目标是试图推翻了球上一回对方场地，直到一方将球击出界，直到接到球或没有。正式比赛之前，你需要确定游戏服务谁。
4、在比赛中，球员必须站在自己的场地内，不能越过中线打球，否则就算失误。同时，场地上还有一些特殊的区域，如发球区和底线，这些区域有着特殊的规则，球员必须遵守。
5、网球的打法及规则如下：握拍必须正确，主要握拍方法有东方式，大陆式，西方式。其中东方式又包括东方正手握法及东方反手握法。此外，还有双手握法，不同握法打出不同特点的球。
6、基本规则 (一)发球 发球前的规定 发球员在发球前应先站在端线后、中点和边线的假定延长线之间的区域里，用手将球向空中任何方向抛起，在球接触地面以前，用球拍击 球(仅能用一只手的运动员，可用球拍将球抛起)。
网球运动如何进行训练
1、练习一：颠球 将球向上托起，并借助球拍的弹性和自己的控制让球在球拍上不断跳动。注意，感觉球落在球拍不同部位时的感受有何不同。目标：连续颠球50次。
2、可以在半个场地上进行打来回的比赛，也可以只用半个场进行小场比赛。不时地换到另半场去练习，使双方运动员都能练到反拍和正拍的两个角，都可以练习网球技术。
3、、柔软度训练 网球属于击球高性的运动，击球动作变化大且需利用全身协调力量，因此要有良好的柔软度才能做出较高难度的击球动作，还可以避免一些运动伤害的机会。
4、（一） 多球训练的喂球方法 （1） 直接喂球 顾名思义，直接喂球就是需要喂球者将球直接将球发射到网球受训者训练场地中去，供训练者进行练习。
5、请不要在练习中闭着眼睛乱抡了，网球不是比谁把球打的更远的运动，要多进行相持球练习。平击也好，上旋也好，只要能在比赛中，把大多数的球打到对方底线附近，你就是一个可怕的对手。
打网球需要怎样练习基础
1、直接买明星或者偶像使用的球拍牌子：刚学打网球的时候，要选择拍面大和平衡点适中的球拍，这样才能在开始练球的时候稳住打球的方向，而明星使用的拍子往往都很有特点，适合老手使用，并非是大众可以驾驭得了的。
2、握拍必须正确，主要握拍方法有东方式，大陆式，西方式。其中东方式又包括东方正手握法及东方反手握法。此外，还有双手握法，不同握法打出不同特点的球。
3、距离逐渐拉长，角度逐渐拉开。(左右方向)对墙练习是练习基本功的最好方法，墙是理想的陪打者。不但初学者进行练习对墙练习，即使职业选手也常用对墙练习，以达到学而时习之的目的。 对墙练习比赛更能集中思想。
网球规则和训练方法
矫正的方法是背靠墙作截击动作，这面墙可以阻止球拍在后摆时超过肩膀，然后用一个短促的撞击动作，向前击想象中的球。这种练习只要几分钟便可以做，或在家中，或在场地旁背对着铁丝围栏都可以做。
网球技术练习方法包括实战练习、对墙练习、上场练习等。实战练习 步法移动及落点控制能力都具备之后，就不要再死练基本功了，此时要主动到球场上进行实战练习。
首先，姿势正确是最重要的，因为这样可以帮助你有更好的击球感觉。
（1）两个大角度跑动回球练习。在实际应用该训练方法时，需要辅助喂球的教练充分了解网球训练者的个人能力，从而在喂球时，尽量发出能够让网球训练者接到的球，又能够创造一定的难度条件，使得网球受训者能够进行击球进攻。
循，下面列出注意事项，仅仅是对初学者的提示，一旦你掌握了网球技术，那么这些提示 就会被你尽情发挥，而形成你自己的特点。 握拍必须正确，主要握拍方法有东方式，大陆式，西方式。其中东方式又包括东方 正手握法及东方反手握法。
反手握拍是将手从正手握拍向左转四分之一。用手掌的底部按压手柄的左上斜面，拇指直接按压上斜面。网球比赛规则：单打规则。网球比赛有两种形式：单打和双打。球员用网球拍将球击过网，球落在对方的球场上。
