网球体能训练的方法，网球体能训练的方法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于网球体能训练的方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍网球体能训练的方法的解答，让我们一起看看吧。

那种球类运动最练体能？

1、羽毛球

　　羽毛球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、手脚伸展能力、肩膀肌肉和弹性。由于羽毛球场的网较高，对于训练弹跳能力也有少许帮助。

　　卡路里：消耗量(每小时)266。

　　运动量：低至中。危险度：低。

　　装备：羽毛球拍、羽毛球、舒适的服装及运动鞋。

　　营养补充：经常补充水分。

　　注意事项：容易因过度伸展而拉伤肌肉，事前应做好伸展的热身运动。

　　适合人群：适合喜欢对打人士，有兴趣者皆可尝试。

　　2、网球

　　网球是训练肌肉耐力的运动，对于体格不甚强健的人来说，同时亦能锻炼心肺带氧功能。但对于心肺功能已经相当良好的人来说，网球却不能进一步提升带氧能力。网球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、肩膀柔软度、臂力以及反应能力。

　　卡路里：消耗量(每小时)413。

　　运动量：中至高。

　　危险度：低。

　　装备：网球拍、网球及穿着合适的服装和运动鞋。

　　营养补充：补充流失水分，补充质以防止肌肉劳损，其他补充剂可考虑维生素B、B15及E。

　　注意事项：由于经常运动右臂(或左臂)，容易造成两臂粗细不均匀。

　　适合人群：适合有兴趣尝试具有竞赛意识运动的人。

　　3、壁球

　　壁球对于心肺功能的要求较大，运动量比网球大。打一小时壁球会将心跳率提升至心跳极限的80-90%，带氧功能则会到达带氧极限的60-75%。壁球是带氧运动，却不是训练带氧功能的运动。壁球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、肩膀柔软度和臂力。

　　卡路里：消耗量(每小时)708。

　　运动量：高。

　　危险度：中。

　　装备：壁球拍、壁球、壁球鞋及舒适的运动装。

　　营养补充：打一小时壁球会令你缺水两升(只会多，不会少)，所以于打球过程中也要注意不时补充水分。另外可以补充维生素B、E及锌。

　　注意事项：体质差、过重和心肺有问题的人不宜尝试。

　　适合人群：适合体格已经非常强健的人。

井冈山大学体育学院网球专业怎么样？

井冈山大学体育学院没有网球专业。

体育学院现有体育教育、社会体育指导与管理和运动训练3个本科专业和篮球、足球2个高水平运动队。

现有江西省非物质文化遗产研究基地1个，江西省一级社会体育指导员培训基地1个，校级重点建设二级学科1个--体育教育训练学，校级科研平台1个—体质研究中心。

练体育和舞蹈两者是否冲突？

体育和舞蹈是可以一起学的.在大学里体育学院有健美操专业,他们跳的健美操都非常棒.体育和舞蹈要求的肌肉确实不一样,但是如果孩子喜欢的是民族舞蹈或者是芭蕾舞之类的古典舞蹈就不要练体育.如果喜欢的是现代舞,街舞,健美操,国标之类的就没有关系.

到此，以上就是小编对于网球体能训练的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于网球体能训练的方法的3点解答对大家有用。