网球肌肉训练，网球肌肉训练方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于网球肌肉训练的问题，于是小编就整理了1个相关介绍网球肌肉训练的解答，让我们一起看看吧。

网球肘，手臂僵硬该怎么办？

什么是网球肘

网球肘又称肱骨外上髁炎，是由于前臂伸肌和上臂后侧的肱三头肌损伤，引起的肱骨外上髁的疼痛。很多患者是由于腰骶部或者肩胛骨背面的软组织损伤，传导继发引起肱骨外上髁的疼痛。在做拧毛巾或者是上提重物等动作时，疼痛加重。

网球肘，出现手臂僵硬怎么办？

出现手臂僵硬，说明前臂的肌肉和肱三头肌损伤程度较重，引发了肌肉的挛缩。但是在治疗肱骨外上髁炎时首先要处理原发点，那就是肩胛骨背面三肌。因为许多的肱骨外上髁炎都是由肩背肌群损伤继发而来，只处理继发点不处理原发点，会导致反复发作，远期效果不好。

用筋膜球放在肩胛骨背面三肌的位置，靠在墙上滚动寻找压痛点。找到后着重小范围滚动按摩，每个痛点按摩几分钟，然后继续寻找下一个痛点进行按摩。每天两次就行。

用四个指尖在上臂后面肱三头肌的区域内按压，寻找压痛点找到后横向拨动按摩。也可用筋膜球放在痛点上靠在墙上滚动按摩。

用大拇指尖在前臂外侧的前臂伸肌的区域按压，寻找敏感的压痛点，找到后横向拨动按摩。每个痛点按摩两分钟，每天两次。

按摩治疗能够解决问题，但是一定要有耐心，需要一定时间才能够收到理想效果。

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到此，以上就是小编对于网球肌肉训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于网球肌肉训练的1点解答对大家有用。