网球初级训练方案，网球初级训练方案设计

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于网球初级训练方案的问题，于是小编就整理了2个相关介绍网球初级训练方案的解答，让我们一起看看吧。

网球初学入门？

初学者学网球可以尝试一下以下的四步教法：

四步教法是针对初学者，不论男、女、老、少。包含全部网球基本技术，落地球技术和不落地球的技术。从底线正、反派击球到网前的截击和高压都可以通过四步教法，快速学会。

第一步坐着打:学会手的挥动，包括：握拍、引拍、挥拍击球。掌握正确的击球点。

第二步：站着打：学会身体重心由右脚（右手握拍）转移到左脚，重心转移的同时，带动手臂挥动击球。学会手和脚的协调配合。

第三步:走着打由走一步开始→走五步。学会出右脚拉拍(引拍)，就如走路那样：当向前迈出右脚时，右手是后摆（左手握拍则是出左脚拉拍），出右脚拉拍时，身体重心就压在了右脚。接着运用第二步的动作，完成击球动作。由走一步到走五步，由于距离逐渐拉大，走的速度也逐渐加快。

第四步：跑着打。第四步和第三步的脚步是完全一样的，区别在于速度。犹如走路和跑步的脚步都是一样的，走快了就成跑了。走和跑都是身体重心在左、右脚的不断交换。移动击球就是要学会：在移动的最后一步是出右脚同时拉拍（右手握拍作底线正拍击球时）。这就是四步教法的第三步走着打的任务。

女生初学网球，适合选用什么样的拍子？

以个人观点来看，女生能够坚持学网球的实在不多，所以选拍子的话，颜值即正义，选点好看的无可厚非，去试打几款，然后再做决定比较好。

新手入门，性价比最高的是迪卡侬

ARTENGO TR 700 注意是700，这个最好打，不要选择更贵的型号。

大概100块以内；颜值一般般。

淘宝上有的HEAD粉色的也就200不到。

六百多推荐王子老款， 王子粉色或白色的球拍就适合女生。

白色或者粉色O3款 hybrid款等等， 定价由490~700 按外形选。

王子以前的广告语是：every gril needs a prince ：）

800~1000可以买到现款

babolat的 prue dirve 万金油，很适合。

也可以试试Prince Textreme Warrior 107T 。

或者Yonex Ezone DR 100 。

PS, 好多人都推荐芭芭拉的PD，那拍子确实不错，但是1000的价格对初学者来说有点没必要，不是说贵了，是因为能坚持学下来的人不到30%，能坚持一直打的女生更少之又少，所以…买块漂亮的玩玩算了。

综上:

1 可以选个克数偏轻的，女生：建议260克-310克，280克比较适中；

2 选个甜点较大的，方便新手击球；

3颜值高点好看的球拍，如果不在意拍子的颜值，迪卡侬那款性价比很高。

应该选择重量轻、拍面大的网球拍。

对于所有的选手来说，选择球拍都要考虑以下几点：

重量：通常来说，较重的球拍击球的稳定性较好，击出的球重，威力大，但是比较难掌控，对球员的力量要求较高。而女生初学者选择轻一点的球拍，比较容易控制击球动作；

拍面大小：拍面的大小和球拍的甜区（击球手感和力量最佳区域）大小成正比。拍面小的球拍击球精准，对落点的控制好，但是对力量和技术要求较高。拍面大，容易打到球，容错的宽容度高，也比较容易打出较快的球速；

平衡点：拍头重的球拍比较适合打底线，但是上网的话感觉比较笨重，不灵活。拍头轻的球拍比较适合上网型打法，网前处理球时感觉灵活。对女生初学者来说建议选择平衡拍。

到此，以上就是小编对于网球初级训练方案的问题就介绍到这了，希望介绍关于网球初级训练方案的2点解答对大家有用。